Συνταγή για μπάρες δημητριακών στο σπίτι

Σίγουρα, αυτές τις ημέρες που τα παιδιά παραμένουν στο σπίτι, οι γονείς προβληματίζονται για τη διατροφή τους. Ετοιμάστε νόστιμες και υγιεινές μπάρες δημητριακών, που θα απολαύσουν μικροί και μεγάλοι.

Υλικά που θα χρειαστείτε:

  • 3 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης.
  • 6 κ.σ. μέλι (αφού αφεθεί στον ήλιο ή κοντά σε καλοριφέρ, για να είναι χλιαρό).
  • 6 κ.σ. ταχίνι.
  • 200 γρ. δημητριακά (όποιο είδος θέλουμε).
  • 2 φλιτζάνια ψημένα αμύγδαλα.
  • 2 κ.σ. φιστίκια ή κάσιους.
  • 2 κ.σ. λιναρόσπορο.

Προετοιμασία και εκτέλεση της συνταγής

Σε ένα μπλέντερ ή στο γουδί, αλέστε τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα δημητριακά και τον λιναρόσπορο. Αν κάποιο παιδί είναι αλλεργικό, αντικαταστήστε τους ξηρούς καρπούς με σταφίδες ή κομματάκια σοκολάτας.

Βάλτε το μέλι, τη βρώμη, το ταχίνι και τα υλικά που αλέσατε σε ένα μπολ. Ανακατέψτε με ένα κουτάλι, μέχρι να σχηματίσουν ζύμη. Αν χρειαστεί, ζυμώστε το μείγμα με τα χέρια σας.

Απλώστε ένα αντικολλητικό χαρτί σε έναν δίσκο και απλώστε πάνω του το μείγμα. Πιέστε το με έναν πλάστη ή ένα ποτήρι για να ισιώσει. Βάλτε το μείγμα για 30 λεπτά στο ψυγείο.

Κόψτε το σε μπάρες και σερβίρετε. Αν σας αρέσει η σοκολάτα, πασπαλίστε τις μπάρες με κακάο.
Καλή σας όρεξη

Μια συνταγή από: wwf





 





Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο